为了有效地释放和缓解护理人员压力，提高自我心理调适能力，让护士能以更充沛的精力、更饱满的热情、更阳光的心态投入到工作中，呼吸与危重症医学科一区于2024年7月17日下午在课室开展“深呼吸，找自己”护士正念解压之旅。

活动伊始，心理联络员吴康倩以浅显易懂的方式介绍正念的内涵，它是一种让我们回归当下，提升内在注意力的练习。通过觉察自己的呼吸、感觉和思想，更好地了解自己，并为身心健康注入新的活力。正念练习的三要素是“觉察” “当下”和“不评判”。同时也讲解了正念的发展、好处以及练习方法。

活动现场

在正念体验环节，随着清脆的铃声和轻柔的引导语，成员们闭上眼睛、调整坐姿、调节呼吸，沉浸式体验“三步呼吸空间”练习。有意识地让自己觉察此时此刻正在发生的事情，不被想法和情绪带走。带着好奇、接纳、开放、信任等态度，逐渐获得内心的平静和放松。

本次活动带领大家来了一次放松之旅，不仅让大家紧绷的神经得以松弛，让身体的疲惫感得以缓解，还对调节自我、排解压力、激发正能量有积极作用。这对于每一个人的心灵疗愈、成长，都具有重大的意义。正念能帮助我们成为更好的自己，将“觉知当下”的理念深植内心，同时为更多人患者提供有效的更好的健康支持。（文：吴康倩  图：林晓丽）