护士职业倦怠感是一个日益受到关注的议题，它根植于这一职业独特的挑战与压力之中，不但影响护士自身的身心健康，也影响了整个医疗团队的稳定性和服务质量。因此，2025年1月20日晚上，在舒适温馨宽的暖阳空间里，血液内科护士长李晓倩向大家传播了积极反思的理念，以此减轻职业倦怠感，提升护士幸福指数。

活动由血液内科主管护师兼叙事师许雪莹担任主持，许老师首先介绍了活动内容以及活动意义。随后，李护长为大家讲解了什么是积极的反思，其过程与我院一直推广的评判性反思并无差异，同样需要借助反思循环圈。但积极的反思更侧重于关注反思者本人，反对自责，愧疚，负罪感等消极情绪，而是以客观正面的情绪去面对各类事件。它像一面镜子，让我们护理人员能够看清真实的自己，倾听自己内心的声音，探索事件和经历背后深层的原因，从而理解自己，提升自己，摆脱精神内耗。

   随后大家也纷纷分享了自己的压力事件经历，刚入职护士分享了遭遇不良事件所带来的心理压力，每次夜班遭遇抢救时的压力等等，通过积极的反思，大家能够意识到这些事件的发生受多种因素的影响，不必把所有责任归咎于自己，学会接受不完美的自己。随后李护长结合自己在异国求学的经历，与大家进一步解释，如何在工作中训练积极的反思。初到异国，文化差异、语言交流的障碍成为最大的难题，让她一度产生了自我怀疑，陷入自卑，愧疚的情绪当中。然后通过学习了积极的反思，让她明白，不是自己能力出了问题，而是期待值出了问题。有文献显示作为第二语言者，即使身处在第二语言环境，仍然需要3-4年才能够达到日常交流水平，7-8年才能够达到学术交流水平。亚洲学生深受儒家文化影响，学业的成就对家族和个人的荣誉起到至关重要的作用，因此亚洲学生普遍对自己设置过高的期待。但高期待也不总是坏事，它确实可以提升个人能力，取得高成就，但是当高期待对自身产生压力时，则会起到反作用。通过积极的反思，李护长认识到合理设置自己的期待值才能起到正向作用。

接近尾声时，大家参与了曼陀罗绘画游戏，放松身心，沉浸其中。李晓倩护士长在总结发言中表示，希望血液内科护理人员能持续运用积极反思模式，让其在科室中落地生根，助力每一位护理人员不断学习和成长。（图/ 血液内科 文/ 许雪莹 审核/ 李晓倩/ 刘艳华/ 莫美珍）