1.鼓励倾诉：抑郁的朋友很多时不知道如何表达不快乐的感觉。他们或许想哭又哭不出来，想说却又说不出。有时亦不想别人替自己难过和担心，所以常将忧郁闷藏在心底，独自承受着痛苦。你可以抱着亲切关怀的态度去鼓励患者倾诉心事和感受。
　　2.陪伴左右：有时候，单是陪伴着抑郁的朋友对他们已是很大的帮助，因他们在哭的时候有肩膀可靠，他们的眼泪也有你做证。陪伴，已显示了你对他们的支持和谅解。 

　　3.细心聆听：当你抑郁的朋友愿意分享时，请你聆听、用心留意他们的感受，表达你的关怀和明白。不需要太快给予意见和批判，他们此时最需要的是你的耳朵和心灵。
　　4.寻找帮助：除讳疾忌医，有些抑郁的青少年会因缺乏动力或太过绝望而不去求助。他们需要家人和朋友的推动去找专业协助，你可尝试劝喻并陪伴朋友找社工倾谈、一起去看医生或辅导员，鼓励他们接爱医生或辅导员的评估与治疗，需要时常提醒他们定时服药。
　　5.赞赏肯定：抑郁的青少年都爱架上一副“大细超”眼镜---面将自己的缺点和负面事情放大，另一方面将自己的优点和美好事物缩小。要重新调较这副眼镜，你对他们的赞赏和肯定便非常重要。多点着眼于他们的长处、动机、做事的过程、付出的努力和微小的进步，不要单顾成果。例如，当他跟你分享时，向他表达“谢谢你对我的信任，你很有勇气”；当他能完成一份功课，向他说：“我很欣赏你能付出努力去做，尤其是在这么难过的日子。”
　　6.制作快乐:你可以尝试在生活中制造一些快乐的时机，例如鼓励并陪同抑郁的朋友参加一些曾经令他感到愉快的活动，好像行街、看戏、打球、唱卡拉OK等等。
　　7.照顾自己：要帮助抑郁的朋友，你需要很大的耐性去包容。他们基于情绪不稳，或会表现得很矛盾。有时好像很需要你，有时却要你保持距离；有时很依赖你，有时又对你发脾气。请记着，这些都不是你的错！你要心理保持冷静，以平常心去面对，不要太过介怀。因此，你的情绪健康也很重要，不要忘记替自己找疏导情绪的方法，以及在需要时向有关专家求助。【精神心理科 冯奕梅】